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消化にかかる時間

【消化にかかる時間】












いただきまーす♪( ´▽`)

と、食事を始めて口でもぐもぐ→数秒

ゴクンと飲み込んで食道通過→5〜6秒

胃で分解、一部吸収→3〜6時間

小腸で消化、吸収→5〜8時間

大腸で吸収→10〜20時間

と、長ーい時間を費やします

消化されやすいもの
されにくいものがあるので
時間には幅があります

食べ物別で消化にかかる時間を見ると…

フルーツ 20〜30分
野菜 1〜2時間
炭水化物 2〜3時間
タンパク質 4時間前後
脂肪 4時間以上

ただし、食事は単品では
あまり摂らないので
混合することにより
更に時間はかかります

消化にはこんなに長い時間が
かかるのです!(◎_◎;)

そして、私達が食べる度に
内臓は休みなしに
無言で働きつづけてくれているのです(T_T)
健気やなぁ…

また
消化には沢山のエネルギーを使います
そのエネルギーはフルマラソンで使う
エネルギーに匹敵するほどです∑(゚Д゚)

消化酵素を無駄に使わない
消化しやすくする為にも
内臓に負担をかけない為にも
よく噛んで食べてくださいね

そして
空腹の時間を作って
内臓をゆっくり休めてあげてくださいね♪( ´▽`)

お腹グーグーの空腹の時に
『胃を労わる時間』を
作ってあげてください✨

 


胃を労わる時間

【胃を労わる時間】










具体的に胃を労わると言われても
なかなかピン‼と来ないと思いますσ(^_^;)

どうしたら労わることが出来るのか?
胃を労わる具体な事ってなぁに⁈
と、言うわけで
今日はそこについてお伝えします(๑•ω•́ฅ✧

☆胃のお仕事☆
⚪︎強力な胃酸で消化を行う(約3時間)
⚪︎胃のお掃除と胃の内壁の修復

胃で行われる消化は時間に差はありますが
“ほぼ”3時間で次の十二指腸へ送られ
“ほぼ”胃は空っぽになります

なぜ“ほぼ”かと言うと…
食べかすや胃酸が胃にまだ残っているからです

胃で消化が終わったら
次は胃のお掃除と胃の修復です

皆さん、お腹が『グー』と鳴ったら
“お腹が空いた”サインだと
思っているかと思いますが…

実は『グー』の正体は
「これから胃のお掃除と
修復を始めまっせ〜(*`・ω・´*)ゝ 」
の合図の音なんです(๑•ω•́ฅ✧

知らなかった〜∑(゚Д゚)
でしょう⁈

胃は『グー』と鳴り
縮みながら、少し残った食べかすと
胃酸を十二指腸に送って
お掃除と胃の内壁の修復をしています

この修復に『2時間』かかります^_^
修復している間には
食べ物を入れないでくださいね〜

『グー』と鳴って小腹が空いたからと
何かひとくちでも食べれば
胃は修復を中断して
また胃酸を出して消化を始めます

胃としては、大混乱です(笑)
仕事がひと段落して
「さぁ、片付けて休もうぜ〜」
となっているのに
また働け〜ってなるからです(笑)

修復と収縮ができず
胃はだんだん拡張し(胃拡張)
そしてだんだん弱ります
いずれ胃の病気になります
胃炎…
胃潰瘍…
胃ガン…

ひぃ〜(´×ω×`)

『グー』の音がしない人は
胃のお掃除と修復が出来てない人です

健康的になる為に
色んな食事方法がありますが
胃のお仕事と胃のサイクルは
基本的な事で
とても大切な事です

これを基本に考えると
更に健康的になれるのではないかと
思います^_^

最近、私がFacebookで体や
食べ物の事を投稿しているので
『食べ合わせについて知りたい』
とご依頼がありました^_^
(何か知りたい事ありますか?
って私から聞いたんですけどね…(笑))

明日は『食べ合わせについて』
投稿しますね(๑•ω•́ฅ✧


食べ合わせについて

【食べ合わせについて】

 

 

 

こんばんは♪( ´▽`)
では、今日は食べ合わせについて…

悪い食べ合わせは
合食禁、食合禁とも言われ
食に関する言い伝え
一緒に食べる食べ物の取り合わせが悪い事

理由としては…
消化が悪い
栄養が無駄になる(相殺される)
と言われています
別の理由として
贅沢を禁ずる為の言い伝えも中にはあります(笑)

『鰻×梅干』
鰻の脂と梅干の酸で刺激しあい
消化不良を起こすと言う説
本当は、酸味が脂の消化を助ける為
相性がいい◎
ただし、胃腸の調子が良くない時はNG

『天プラ×すいか(かき氷)』
夏場は胃腸が弱りやすい季節
冷たいものと脂っこいものを
同時に食べると消化不良を起こします

『蟹と柿』
どちらも体を冷やす食べもので
同時に食べると体温を下げる為
良くないと言われています
蟹は腐りやすく中毒の原因になりやすく
柿は消化されにくい為
相性は良くないです

『茄子の漬物×蕎麦』
茄子は身体を冷やし
蕎麦は胃を冷やします
下痢や冷えを引き起こす為
あまり良くないです

『ラーメン×ご飯』
良くあるパターンですが…σ(^_^;)(笑)
炭水化物の摂取が増え
疲労や肥満を招きます

『すいか×ビール』
すいかとビールの利尿作用により
急性アルコール中毒を引き起こします∑(゚Д゚)

『ビール×フライドポテト』
(アルコール類×揚げ物)
アルコールが肝臓で分解される時に
脂肪吸収が促進される為
肥満になりやすいです
大好きな組み合わせなんですけどね…(´-ι_-`)

ひとつひとつにそれぞれ理由があるんですね^_^

明日は、『良い食べ合わせ』について
投稿しようと思います

 


良い食べ合わせ

【良い食べ合わせ】











食べ合わせが良いと言われる理由
◎消化、吸収が良い
◎栄養効果が高くなる(相乗効果)
◎有害物質の抑制
(ガンのリスク低下、殺菌作用など)

取り上げると沢山あるのでσ(^_^;)
今回は…
◎消化、吸収が良い
食べ合わせについて( ´ ▽ ` )ノ

『豚肉×にんにく(玉ねぎ)』
にんにくや玉ねぎと食べると
豚肉に含まれるビタミンB1の吸収が
良くなります
ビタミンB1が不足すると
疲れやすくなります∑(゚Д゚)

『魚×レモン(すだち)』
魚に含まれるカルシウムが
レモンやすだちに含まれるクエン酸によって
吸収されやすくなります
カルシウムが不足すると、イライラしたり
骨粗しょう症の原因となるので
気をつけて摂りたい栄養の一つですね〜(๑•ω•́ฅ✧

『ほうれん草、南瓜×油脂』
(緑黄色野菜×油脂)
ほうれん草や南瓜に含まれるビタミンは
油に溶けるので、一緒に摂ると
吸収が良くなります
サラダなどで食べるよりも
炒めものなどで食べる方がオススメです( ´ ▽ ` )ノ

『あさり×レモン』
あさりに含まれる鉄分が
レモンのクエン酸によって
吸収されやすくなります
鉄分の吸収率は
肉や魚など動物性のもので、10〜20%
野菜、海藻など植物性のもので、1〜6%
と、とても低いので
良い食べ合わせで効果的に
摂る事をオススメします♪( ´▽`)

こうして見てみると…
料理として当たり前に組み合わせとして
登場している事が多いと思いませんか?

面白いですよね〜♪

明日は
◎栄養効果が高くなる(相乗効果)
食べ合わせについて
投稿しようと思います


正しい食事は決断が鈍る

【決断が鈍る時】








ってたいそうな題名ですが…σ(^_^;)

日々とは、小さな決断の積み重ね
自分で決めた事
決断を悔やまないようにしているけれど

どうやら私は
“予定外の事が起きたり”
“予定通りにいかない”
と、悔やんだり、諦めたり
はたまた、怒りとして現れたりする様です( •̣̣̣̣̣̥́௰•̣̣̣̣̣̥̀ )

Facebookで自分から発信してみようと決めて始めた投稿が
想定外のトラブルや、予定外のことで
出来ない自分が嫌だったり
そうなってしまった事柄に怒りを感じていました

「なんで、面接日に候補者が来ないのよ〜⁉︎(。・ˇ_ˇ・。)」

「仕事途中なのに、帰りますって、聞いてないよ‼︎(´×ω×`)」

そういう時に
【決断が鈍る】んです

もういいや〜とか
やめちゃえ…とか
もー‼︎怒り…( *`ω´)とか

自分の考え方とか行動のパターンが
わかる様になってきたので
そこは横に置いて!

また続けていきます୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧

パターンさえわかれば
後は行動するのみ〜(笑)

ぼちぼちゆったりと投稿していきます〜♪( ´▽`)



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