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栄養を摂らないという考え方

栄養栄養ゆーてますけど、

まずは摂らないところからはじめる。ってはなしをする。


本当の空腹とは?

【本当の空腹】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おなかすいた〜ってどこで感じますか?

頭?
それとも身体?

本当の空腹が分かると偽物にはもう騙されません(笑)

時間が来たから食事をしてる人や、3食しっかり食べている人は、もしかしたら本当の空腹を感じてないかもしれないですよ〜!(°口°๑)

先週は懇親会や、イベント、忘年会、お付き合いなどなど盛り沢山の外食だったので、本当の空腹を感じる事が少なかったですσ^_^;

なので、今日は空腹を感じる日!
と決めたので、只今絶賛空腹を感じております(๑•ω•́ฅ✧

この空腹を感じている時に、身体ではすごい事が起きてますから〜♪( ´▽`)

そのすごい事は、また明日…にでも♪


空腹時に体で起こっている凄い事

【空腹時に体で起こっている凄い事】






本当の空腹の時
お腹がグーグーなっている時
まさにその時‼

身体の中では
『成長ホルモン』が分泌されてます
通称
『若返りホルモン』とも言われています

その名の通り
老化を防いだり
代謝を促進したり
身体を修復したり
骨や筋肉をつくります

空腹でお腹がグーグー鳴るたびに…
身体を修復!
代謝アップ‼︎
老化防止、若返る〜
という訳です♪( ´▽`)

空腹ってひもじいとか
惨めとか
ネガティヴなイメージがありますが…
(私だけですかね?)

グーグーと鳴るお腹を感じる度に、
『若返ってる〜♪( ´▽`)』
とか、
『代謝アップ〜 ୧(๑ ⁼̴̀ᐜ⁼̴́๑)૭ 』
と思ったら全然辛くないですよ♪
ネガティヴなイメージも
これで一新しちゃいますね(笑)

でも、
『成長ホルモン』って
いつも分泌される訳じゃないんです…

しかも!
歳を重ねる度に
分泌量も減ってしまうんです(T_T)

特定の状況、
状態でないと出ないんです…

明日は、
その特定の状況、
状態について書いてみようと思います

そしたら、
空腹ってもっと凄〜いって
思ってもらえると思います(๑•ω•́ฅ✧キラリ


若返りホルモンが出る時

【若返りホルモンが出る時】







若返りホルモン
できることなら沢山、出て欲しいですよね⁈

沢山出るほど
若返って、老化防止も…
と言われれば、女性だけでなく、
男性も気になりますよね〜♪( ´▽`)

出す為には条件があるんです‼︎

◉空腹の時
(お腹グーグーの空腹の時のみ)

◉寝ている時
(眠りに就いてからの3時間、いわゆる巷で言うゴールデンタイム)

◉筋トレ後
(大きい筋肉を苛酷に追い込んだトレーニングをした時)

ざっくりと挙げましたが
寝ている時にお腹がいっぱいな時は
出にくいです(むしろ出ません)

なので、寝る前最低3時間前には
食事を済ませちゃいましょう♪

筋トレも軽〜いトレーニングでは
出にくいので下半身を苛酷に
追い込んでくださいね(笑)

特定の状態、状況…
この観点から見ると

空腹って
1番わかりやすくて
簡単じゃないですか⁈

睡眠だと
毎日寝る前3時間に食事を済ませて
毎日22時から寝られない時もあるし…

筋トレだと
更にハードルが高いなぁって
思う事も…σ(^_^;)

なので
空腹って凄いんです‼︎
୧(๑ ⁼̴̀ᐜ⁼̴́๑)૭

若返る事と同時に気になるのは…
『老化』…Σ(゚д゚lll)

明日は『老化』について
投稿しようと思います

まさか…
これが老化に繋がってたなんて‼︎

と、衝撃間違いなし…( ̄▽ ̄)


老化の原因

【老化の原因】







老化…できれば避けたいですねσ(^_^;)
皆んな平等に訪れる現象です

原因は
◉活性酸素により体が錆びる=老化
◉体内酵素の減少=老化
です

〜活性酸素について〜

活性酸素って良く聞きますが
呼吸するだけでも活性酸素は作られます∑(゚Д゚)

増え過ぎるのが、問題なのです

活性酸素は

喫煙
大量の飲酒
ストレス
大気汚染
運動不足
睡眠不足
添加物の摂取
農薬の摂取
紫外線…などなど
により、増えます

これらを避けたり
減らしたりすれば
活性酸素を減らすことができます

バランスの良い食事をする事も
効果的です

〜体内酵素の減少について〜

体内酵素は
生涯で作られる量が決まっている説と
増やす事ができるという説がありますが
現時点でわかっているのは
無駄遣いすれば減り
老化に繋がるという事です

体内酵素ってなんぞや?
って思ってますね(笑)

体内酵素の働きは主に
消化と代謝
に分けられます

消化は食べ物を分解して
身体に吸収できる状態にする事です

代謝は消化以外の身体の活動
例えば、肌の再生や
老廃物の排泄など…

無駄遣いしない為には
老化を防ぐには
注目すべき事は
『無駄に消化させない』
事です

食べ過ぎない
飲み過ぎない
食事と食事の間隔を空ける
よく噛んで食べる

何気なく昔から言われ続けている事ですが
ちゃんと理由があったんですね〜♪( ´▽`)

食べ過ぎ
飲み過ぎ
空腹を感じない食事間隔
あまり噛まないですぐ飲み込む

心当たりありませんか⁈

それ、老化に繋がってますよー∑(゚Д゚)
お気をつけくださーい‼︎

明日は、食べ物の消化に掛かる
『時間』について…

時間が分かると
ますます空腹って大切だなぁ〜と
感じる筈(笑)

 



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